A Ergonomia é a ciência que estuda a relação entre o Homem e o trabalho que executa, procurando desenvolver uma integração perfeita entre as condições de trabalho, as capacidades e limitações físicas e psicológicas do trabalhador e a eficiência do sistema produtivo.
A Ergonomia tem como objetivo aumentar a eficiência organizacional (por exemplo, produtividade e lucros), a segurança, a saúde e o conforto do trabalhador.
- Manter uma boa postura quando usar o teclado;
- Estar a uma distância entre 50cm e 1m do monitor;
- Usar uma cadeira que tenha suporte para as costas;
- Manter os pés apoiados no chão ou num suporte apropriado para apoiar os pés, uma vez que ajuda a reduzir a pressão sobre as costas;
- Manter os ombros relaxados, com os cotovelos junto ao corpo;
- Evitar apoiar os cotovelos numa superfície dura ou na mesa, podendo utilizar pequenas almofadas se for necessário;
- O antebraço deve ficar alinhado num ângulo de 100 a 110 graus com o teclado de modo a ficar numa posição relaxada;
- Evitar ter os pulsos tortos ao usar o teclado ou o rato.
- Diminuir o número de movimentos repetitivos;
- Fazer pausas frequentes durante o dia.
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| 1- Regras de postura correta ao utilizarmos um computador |
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| 2- Postura Correta vs Postura Incorreta |
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